czy od

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 101 na wysokości pępka Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : staram [...]

[...] sobie ławkę i trochę więcej obciążenia (na razie mam w domu 40kg javascript: test(''); javascript: test('');) oraz rozpocząć hiit 3x w tygodniu. z tego co sobie wyliczyłem: WAGA: 84 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 26 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI:1,10 MOIM CELEM JEST: REDUKCJA 200kcal JESTEM HARDGAINEREM: NIE KALORIE 2017,6 BIAŁKO [...]

W poniedzialek wieczorem skontaktowal sie ze mna MKimura, czy mam zawodnikow na turniej MMA w Pradze w weekend. Choc czasu bylo malo, jeden Michal Bobrowski chcial powalczyc i to pomimo ze nieprzygotowywal sie do tego rodzaju konfrontacji a dodatkowo wlasnie wyszedl z choroby. Michal mial walczyc w 4-osobowym turnieju w wadze -95 kg. W drugim [...]

Witam Polecono mi wypowiedzieć się w tym temacie bo podobno tutaj ktoś się dobrze mną zajmie. W skrócie, byłem na masie przez pół roku. Przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem w domu, jakieś pompki, hantle, wyciskania żołnierskie, brzuszki itp. Nie był to idealny plan treningowy ale jakoś masa troche weszła. Moim problemem którego nie zauważyłem było [...]

[...] ud 12/10/8 -prostowanie nóg w leżeniu na brzuchu 12/10/8 Dieta: Staram się jeść jak najwięcej produktów zawierających białko nie liczę kalorii ani węglowodanów,tłuszczy i białek w produktach.Zazwyczaj jem 5-6 posiłków dziennie.Codzienne śniadanie zaczynam od owsianki na mleku i 2 gotowanych jajek na twardo.Na resztę posiłków przeznaczam [...]

Siemanko, Zaczne od tego ze czytam wasze forum od bardzo dawna, biore wiedze rwniez z wielu innych zrodel jak i z wlasnych doswiadczen. Z towarem doczynienia mam od okolo 11 lat i zapewne moje szczegolnie ostatnie cykle spotkaja sie z niejednym wylewnym krytykantem ktory powie ze nie jestem normalny. W zasadzie nie ma potrzeby opisywac do mojego [...]

[...] do pewnego obwodu i już od długiego czasu nie widać rezultatów ćwiczeń. Wcześniej już założyłem temat dotyczący tego problemu.Apokalipsa doradził mi żebym nie ćwiczył z ciężarami po których miałbym zakwasy, a miałem po każdym treningu i utrzymywał sie kilka dni.Od połowy cyklu ćwiczyłem mniejszym ciężarem mam nadzieje że to coś [...]

Witam serdecznie userów forum ; ) Od dość dawna trapi mnie lekki tłuszczyk na brzuchu, oraz udach - które są po prostu za duże, niby jestem facetem (i to nie metroseksualnym) aczkolwiek mi to po prostu przeszkadza ... Bo wygląda to paskudnie : / kiedy tak na nie spojrzeć z boku .. Tak czy owak, mam 21 lat, ważę 63 kilogramy przy wzroście 180 [...]

[...] 1 tabletka (witaminowa) (mam tez B6 - 1 tab.= 5.000% dawkki dziennej) ( B12 - 1 tab.= 100.000% dawki dziennej niewiem czy brac bo slyszałem ze nadmiar szkodzi ??) 3-4 Jajka gotowane 2-3 grzanki z masłem i szynka [...]

[...] białkowej i "koktajlu odżywczego" firmy herbalife, zaczołem z siłownia i mam zamiar je zakupić ze wzgledu na to, że pracuje tam moja ciotka i mam duże zniżki, tak więc zaczynam: Odżywka Białkowa: Na 100g Na Porcję (6g) Wartość energetyczna 383,3 kcal 23 kcal 1603,8 kJ [...]

[...] temu (kwiecien - czerwiec), mając 15 lat stwierdziłem że jestem po prostu grubą banią. Miałem wtedy ok 168 cm wzrostu i 92 kg wagi. Stwierdziłem, że bede unikal bialego pieczywa, slodkich napojow, slodyczy, ziemniakow, a bede ruszal sie wiecej. Przez miesiac biegania rano, przed sniadaniem i popoludniach spedzanych na boisku grajac w koszykowke [...]

Witam. Nie miałem pomysłu na nazwę tematu więc z góry od razu przepraszam ! Od poniedziałku tego tygodnia wkroczyłem na redukcje z powodu nadmiaru tłuszczu. Niskowęglowodanowa dieta w oparciu o ketozę. Póki co zapewne okres ketoadaptacji, w poniedziałek idę do apteki po test w celu sprawdzenia czy jestem w ketozie. Teraz do sedna tematu: Jadłospis [...]

[...] nie wyglądało. Po drugiej ciąży zauważyłam, że kilogramy już tak szybko same nie lecą jak po pierwszej. Chyba w ogóle nastąpiła jakaś zmiana w moim organizmie, ponieważ tłuszczyk odkłada się dużo szybciej-zdaję sobie sprawę z tego, że to przez siedzący tryb, brak aktywności ruchowej i chyba zanikanie mięśni. Cały czas karmię piersią i nie wiem [...]

[...] poltora roku z miesieczna przerwa cwicze z dieta i gainerem MUTANT MASS dla uzupelnienia diety moj wczesniejszy plan byl bardzo chaotyczny nie mialem sie kogo poradzic i cwiczylem takim systemem t-trening w-wolne-t-t-w-t-w-t-t-w-t.. [...]

[...] - ogórek 3 posiłek - 12:00 - mięso - sałatka - oliwa z oliwek 4 posiłek - 14:30 - mięso - kasza TRENING 5 posiłek - 17:00 - mięso - kasza - owoc 6 posiłek - 19:00-19:30 (czy ten posiłek mogę czasem ominąć? słyszałam, że im wcześniej kończy się ostatni posiłek tym lepiej...) - twaróg półtłusty - pomidory Pytania: Rozumiem, że [...]

[...] wzdłuż tułowia TRICEPS 1.ćwiczenie prostowanie ramion na wyciągu stojąc. 2.ćwiczenie Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3.ćwiczenie Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc Piątek. rozgrzewka PLECY 1.ćwiczenie Ściąganie drążka na wyciągu górnym w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt) 2.ćwiczenie Unoszenie tułowia z opadu [...]

[...] test, prima i oxa, od sierpnia przez 6 tyg test,tren i anapolon(3tyg), później sam test do 18 listopada(ostatni strzał). Cały cykl leciało hcg 500 iu 2x tyg. Od 28 listopada czyli 10 dni po ostatnim zastrzyku teścia 1000iu hcg ed przez 15 dni + co 3 dzień 0,5 tab symexu. Badania przed cyklem były lecz odblok wtedy nie zatrybił i przybiłem teścia. [...]

Witam, od 5 tygodni ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu - ciężary, każdy dzień inna partia, brzuszki ABS II oraz 1h orbitrek. Od tego czasu staram się ograniczyć złe nawyki żywieniowe. Dotarłem do etapu gdzie aby się kontrolować potrzebuje pomocy z zewnątrz. Dlatego ułożyłem dietę według wytycznych znalezionych na forum. Dieta ma pomóc w [...]

[...] postanowiłem zrobić to perfekcyjnie. Miałem trochę obaw, ale jak się okazało ułożenie dietki przy tutaj zawartych wskazówkach i dostępności do przeliczników wartości odżywczych nie jest takie trudne. Mój staż treningowy to 4 lata z przerwami na 1 msc w okresie wakacji i tygodniowe przerwy między 7-tygodniowymi cyklami treningowymi. Przed [...]

[...] ; 6..x...x...0...x...x...x...x ; Co to ma być - zapytacie ? Ano to jest bardzo prosty acz skuteczny zapis całotygodniowej diety, a ściślej mówiąc zgodności planu z rzeczywistością Badania, testy, teoria i praktyka pokazują iż nawet najlepszy plan nie działa gdy się do niego nie stosujemy Co więcej, w takiej sytuacji nie wiemy, czy plan w [...]